Dagens träning – Brös, triceps, axlar

Bänkpress:
vikt, reps
20kg x 20
20kg x 20
30kg x 15
40kg x 15
55kg x 10
55 x 10
55 x 9
55 x 7
Hantelpress:
vikt, reps
28 x 6
28 x 6
30 x 4
30 x 3
Sned Hantelpress:
vikt, reps
22 x 8
22 x 8
22 x 8
22 x 8
SUPERSET
Kabeldrag sida axel
vikt, reps
5 x 15
7,5 x 12
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Pushdown med rep
vikt, reps
30 x 20
35 x 15
40 x 10
40 x 10
40 x 7
40 x 7
Triceps drag omväntgrepp i kabelmasikn
vikt, reps
15 x 10
15 x 9
15 x 9
15 x 9

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *