Onsdagens pass

Onsdagen började så där.
Var lite piggare i kroppen, och förkylningen verkar inte ha fått fäste.
Gick upp 05:30, trött, trött trött.
Jobba, hem till föräldrar möte. Hämta plutt, laga mat fixa kök.
Svarade i telefonen som lågg i soffan, satte mig i soffan och kom inte där ifrån.
Jag gäspade och gäspade minst 20 gånger och tänkte på ben passet som inte hade genomförts än…
Det är sånna här dagar då man lätt känner att man vill skippa ett pass.
När man inte känner sig hundra hundra, är tröttare än 03:00 på natten och bara håller på att somnar.
Det är nu man vet om man har motivationen och go:et.
Det är också NU man MÅSTE gå upp ur soffan, ta sig i kragen och gå och träna.
Hoppar man över ett pass så blir det lätt två och så är den onda spiralen igång.
Alla har vi varit där någon gång, men viktigast är att vi inte kommer dit igen.
Så till passet.
Tränade inte på mitt vanliga gym, och när jag klev in så var alla 5 stänge upptagna så benböjen fick jag skippa.
Det blev
Sittande benpress
Sittande lårcurl
Benspark med ett ben i taget.
Avslutade med
Mag övningar.
Fällkniven
Cable crunches
Crunches.
Sen stapplade jag iväg på skakiga ben och var otroligt nöjd med passet.
Hoppas att benen börjar ta sig lite och att träningeverken inte sitter i så länge som den brukar.
Måste börja lägga in konditionspassen snart.

Start Vecka 3

Vecka 3 kundebörjat bättre.
Känt mig nästan sjuk under helgen och under passet kände jag att det är något som inte är 100.
Körde 2/3 av de tänkta övningarna.
Det blev.
Bänkpress
Militärpress
Lutande hantelpress
Pushdowns med rep för triceps.
Tanken var at jag skulle kört kabeldrag för utsida axlar och pushdowns med raktgrepp för trican också.
Övningarna jag körde gick bra. Och det blev några fler reps med samma vikter och antal sett.
Så ända så kändes det som om det gick framåt.
Har försökt äta lite mer kolydrater idag för att kroppen ska få mer energi nu när den ska fightas mot vad det nu är.
Prövar att göra kvargglass också, bara resultatet blir vad jag hoppas.
Har tjuvsmakat lite på ”smeten” och det verkar lovande.

4 passet denna vecka avklarat

Fjärde passet denna vecka avklarat. Körde på uthållighet så det blev 12 reps på övningarna.

Eftersom det är första veckan då jag tänkte träna 5pass så kan det bli ändringar.
Men så länge så är det tänkt att jag ska köra:
Måndag: Tungt. Bröst, Axlar, Triceps
Tisdag: Lätt. Rygg, Baksida axlar, Biceps
Onsdag: Ben, Mage
Torsdag: Lätt. Bröst, Axlar, Triceps
Fredag: Tungt. Rygg, Baksida axlar, Biceps
Tanken är också att det ska slinka in minst ett konditionspass i veckan också, förmodligen på lördagen.
Men vi får se hur det blir när man blivit lite varmare i kläderna.
Kanon väder idag även fast löevn börjat bli både gula och röda.
Får passa på att åka lite båt medans man kan, så nu stänger jag av datorn och tar en tur innan man måste hem och göra i ordning middagen.
Skepp o hoj

Första veckan slut, nu ökar vi!

Förra veckan var första veckan, körde genom hela kroppen.
Muskelfibrerna i benen var helt förstörda i 4 dagar, den femte kunde man böja sig igen utan att känna sig som 90-bast. Har bara 1 benpass i veckan. Visste att det skulle bli tungt att komma igång med dom.
Hoppas att väldigt snart kunna lägga in konditionspass i form av löpning och cykling med då får inte benen kännas som döda sillar.
Förra veckan var det dessutom mycket jobb och var tvungen att luncha ute några gånger.
Är slut med det nu när jag ska försöka räkna hem alla kalorier.
MÅSTE KOMMA IHÅG ATT VÄGA MIG INNAN FRUKOST IMORGON!!
Så man får reda på matchvikten.
Rygg, trica, och baksida axlar i morgon.