Aminosyror

Man hör mycket om aminosyror. Och ska man börja sin träningskarrier och är osäker på vad det är för något så har jag samlat ihop lite av det jag läst.
De finns 20st totalt, 8 av dom är essientella. De betyder att de är lisnödvändiga och att kroppen inte själv kan tillverka dom.
De 8st som är essintella är:
  • Fenylalanin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
  • Metionin
  • Treonin
  • Tryptofan
  • Valin 

Alla 20.

  • Alanin : Ökar immunförsvaret, minskar risken för njursten, stöd för att lindra hypoglykemi.
  • Arginin : Ökar antalet spermier, påskyndar sårläkning, förbättrar sexuell aktivitet hos män, ökar muskelvävnad.
  • Asparagin: Främjar balans i det centrala nervsystemet.
  • Asparaginsyra , grenade aminosyror (leucin, isoleucin, valin): Ökar immunförsvaret, ökar kondition och uthållighet, fördriver skadligt ammoniak från kroppen.
  • Cystein : Hjälper till att förhindra håravfall, lindrar psoriasis, förbättras förutsättning för hår, hud och naglar, främjar fettförbränning och muskeluppbyggnad. (Omvandlas till cystin det behövs.)
  • Cystin : Stöd för att förebygga biverkningar från cellgiftsbehandling och strålbehandling, minskar ackumuleringen av åldersfläckar. (Omvandlar till cystein det behövs.)
  • Glutaminsyra : Hjälper till att förbättra hjärnans funktioner, stöd i metabolismen av socker och fett, användbart vid behandling av barn med beteendestörningar, epilepsi och muskeldystrofi. (Omvandlas till glutamin som behövs.)
  • Glutamin : Hjälper till att förbättra hjärnans funktion, lindra trötthet, förbättrar sårläkning, bygger och underhåller muskler, förbättrar humöret, minskar suget efter socker och alkohol. (Omvandlas till glutaminsyra i hjärnan.)
  • Glycin : Nödvändigt för centrala nervsystemet, hjälper till vid läkning, hjälper till att behandla magens hyperacidity, förhindra anfall. (Kan konverteras till serin i kroppen när det behövs.)
  • Histidin : Hjälper lindra ledgångsreumatism, lindrar stress, stöd för att förbättra libido.
  • Lysin : Hjälper till att förbättra koncentration, förbättrar fertiliteten.
  • Metionin : Hjälper till att sänka kolesterolet, hjälper i behandling av schizofreni och Parkinsons sjukdom, kan skydda mot tumörer.
  • Ornitin : Fungerar som ett muskelbyggande hormon, ökar styrkan av arginin.
  • Fenylalanin : Fungerar som ett antidepressivt medel; hjälper undertrycka aptit, kan fungera i vissa former som ett naturligt smärtstillande medel.
  • Proline : Hjälper sårläkning, bidrar till att öka inlärningsförmågan.
  • Serine: Hjälper att lindra smärta, kan fungera som en naturlig anti-psykotiska.
  • Taurin : Stärker hjärtverksamheten, kan förhindra makuladegeneration, stöd i nedbrytning av fetter och absorption av fettlösliga vitaminer.
  • Treonin : Nödvändigt för utnyttjandet av protein i kosten, kan ge symtomatisk förbättring hos vissa patienter med Lou Gehrig’s sjukdom.
  • Tryptofan : Hjälper att minska ångest, hjälper att kunna sova, kan hjälpa i kontroll av alkoholism.
  • Tyrosin : Ökar sexlusten, hjälper till att lindra stress, kan fungera för att minska aptit och höja humöret
 Lite om Glutamin & Arginin

Glutamin
L-glutamin är den vanligaste aminosyran som säljs som kosttillskott. Den är användbar om du för exempel lider av någon typ av muskelnedbrytande sjukdom eller tränar hårda pass styrketräning eller maratonlöpning.
Det som gör att den är så populär är att det är den effektivaste aminosyran i muskeluppbyggnadssyfte. Glutamin stimulerar nämligen mängden tillväxthormoner och dämpar bildningen av mjölksyra i musklerna.
Glutamin representerar 50-60% av de fria aminosyrorna i musklerna och spelar en väldigt viktig roll för kroppens muskeltillväxt, såväl som för imunförsvaret. Så en brist på Glutamin kan leda till att man blir sjuk oftare, men även till att ökningen av muskelfibrer inte alls är lika kraftig som den borde vara.
Glutamin finner man naturligt i kosten, främst bland animalisk föda, men under hård träning och diet så förbrukar kroppen större mängder med Glutamin vilket lätt kan leda till glutaminbrist.
Arginin

Arginin är för dig som tränar en intressant aminosyra av flera anledningar. Arginin kan öka blodcirkulationen när du tränar och öka nivåerna av tillväxthormon, GH (Growth Hormon), när du sover och även förbättra kroppens immunförsvar.

Follow on Bloglovin

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *